您现在的位置是:DailyThai > ความบันเทิง
【สล็อตรอยัล】รู้จัก 6 อาหารกินช่วงหน้าหนาว เสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่าย | เดลินิวส์
DailyThai2025-01-17 00:14:35【ความบันเทิง】0人已围观
简介ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบ สล็อตรอยัล
ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบางท่านที่พักผ่อนน้อย เพราะต้องโหมกับงานและโปรเจคใหม่ ๆ ช่วงต้นปี ผลที่ตามาก็คือ ภูมิต้านทานร่างกายลดลงแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความไม่สมดุลของอาหารและการออกกำลังกาย สังเกตเบื้องต้นได้จาก เป็นหวัดบ่อย เป็นแผลหายช้า อ่อนเพลียไม่มีแรง ท้องเสียบ่อย ด้วยเหตุนี้เราจึงควรทำความรู้จักกับอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ เม็ดเลือดขาว ทหารเอกในร่างกาย ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันโรค ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เราไม่เจ็บป่วยในช่วงหน้าหนาวนี้
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์6 อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์1.ไขมัน
ไขมัน นั้นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนต้านเครียด การบริโภคไขมันที่ดี ย่อมส่งผลให้ภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ซึ่งไขมันที่มีประโยชน์ พบในปลา อะโวคาโด รำข้าว และธัญพืชต่างๆ
2.เห็ดชนิดต่างๆ
เพราะเห็ดมีสารสำคัญมากมาย อาทิ โพลิแซคาไรด์ ซึ่งกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดี หรือสารเบต้ากลูแคน มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและรักษาแผลติดเชื้อ
3.วิตามินซี
วิตามินซี ในผักและผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
4.โปรไบโอติกส์ (Probiotics)
โปรไบโอติกส์ หรือจุลินทรีย์ชนิดที่ดี เช่น ตระกูล Lactobacillus และ Bifidobacterium ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่เยื่อบุผนังลำไส้เล็กส่วนปลายให้ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการอักเสบได้
5.วิตามินดี
เพราะวิตามินดีช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดิน(Cathelicidin) จากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงาน เพื่อออกมาต่อสู้โรคได้มากขึ้น เราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดด (อ่อนๆในตอนเช้าและเย็นๆ) เห็ดต่างๆ ปลาต่างๆ (โดยเฉพาะปลาแซลม่อน) นม ชีส น้ำส้ม โยเกิร์ต
6.วิตามินเอ
วิตามินเอ ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว เราสามารถรับวิตามินเอได้จาก ตับปลา แครอท ผักโขม ฟักข้าว มะเขือเทศ เสาวรส บรอคโคลี่ เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูลจาก นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท และ รพ.สมิติเวช
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์很赞哦!(35)
相关文章
- "เยซอง"คนปากหวานรีเช็กความคิดถึง"E.L.F. Thai"ชวนมาเจอกันในคอนเสิร์ตเดี่ยว | เดลินิวส์
- เรื่องเร่งด่วน! 'พระพยอม' ลั่นหมอดูหลักพันถึงแสน สุดท้ายไม่ต่าง 'มิจฉาชีพ' | เดลินิวส์
- รายงานเผย ‘ปลาแซลมอน’ ตามธรรมชาติในอังกฤษ ลดต่ำเป็นประวัติการณ์ | เดลินิวส์
- "WayV"เร่งเครื่องก่อนคอนเสิร์ตใหญ่ในไทย อ้อนบอกแฟนๆพวกเราตั้งตารอเจออยู่นะ! | เดลินิวส์
- SeoulStation : 'โดคยองซู' อวยพรรับปีใหม่ 'EXO-L' แง้มผลงานอัลบั้มใหม่-คอนเสิร์ตเดี่ยว! | เดลินิวส์
- ‘มิ้นต์ ’เผยความคืบหน้าปม ‘มอส ราชัย’ ถูกทำร้าย-คู่กรณีไม่ติดคุก | เดลินิวส์
- "แซม ยุรนันท์"ย้ำไม่ได้ร้อนตัวหรือแก้ตัว ย้ำพูดกี่ทีก็เหมือนเดิมเพราะคือเรื่องจริง! | เดลินิวส์
- 'อิงฟ้า'ถูกทัวร์กัมพูชาลงปมดราม่า MGI วอนทุกฝ่ายใจเย็น-หวั่นกระทบงาน! | เดลินิวส์
- เยาวชนรุ่นใหม่ชวนสักการะ 'พระเขี้ยวแก้ว' เสริมสิริมงคลปี 68 | เดลินิวส์
- "WHAT'S UP"ปล่อย"ทุกวันที่ตื่น ทุกคืนที่เจอ" เพลงที่ต้องเพิ่มเข้าลิสต์เพลงงานแต่งทันที | เดลินิวส์
热门文章
- "จู๊ด ลอว์"นำทีมไล่ล่าผู้ก่อการร้ายเหยียดผิวหัวรุนแรงใน"The Order จับตายขบวนการเดนคน" | เดลินิวส์
- พินาศ! สาว29 เมาหนักซิ่งกระบะป้ายแดงสวนเลนชนระนาวจับเป่าพุ่ง 244 | เดลินิวส์
- ขอจบดราม่า! 'แสงเดือน' ลั่นการใส่ร้ายป้ายสีผู้อื่นมีมูลค่าที่ต้องจ่ายเสมอ | เดลินิวส์
- "WHAT'S UP"ปล่อย"ทุกวันที่ตื่น ทุกคืนที่เจอ" เพลงที่ต้องเพิ่มเข้าลิสต์เพลงงานแต่งทันที | เดลินิวส์
站长推荐
อุตุฯ ประกาศฉบับ 3 ภาคใต้ฝนถล่มหนัก จังหวัดไหนโดนบ้างดูเลย จะได้เตรียมรับมือ | เดลินิวส์
'รองเลขาฯสทนช.' ไล่เรียงเส้นทางน้ำ ลั่นมั่นใจ'ไม่ท่วมกรุงเทพฯ' | เดลินิวส์
"N.Flying"รอสร้างตำนานบทใหม่ไปกับคอนเสิร์ตสุดมันส์ กลับมาหา"N.Fia"ไทยแล้ว | เดลินิวส์
'ทวี' คุยแกนนำมวลชนชาวบางกลอย-หลีเป๊ะ รับดูแลความเดือดร้อนชะลอส่งฟ้องศาล | เดลินิวส์
เดลินิวส์ 7 ม.ค.ถ่ายหน้าอกลูกค้าลงเพจ เหยื่อแฉยับ “มูนบาร์”โฉ่หนัก ผบช.สอท.ฮึ่มฟันอีก 1 ข้อหา | เดลินิวส์
คอพาดเขียงยื้อแก้รัฐธรรมนูญ | เดลินิวส์
ฉะเดือด! 'กบ ไมโคร' แฉยับธุรกิจเครือข่ายยักษ์ใหญ่ ลงทุนสูญนับล้าน ลั่น 'ผมโง่เอง' | เดลินิวส์
สังคมโลก : สองขั้ว | เดลินิวส์